Die BOGO Übungen kombinieren gezielte Atemführung, ruhige Bewegungsabläufe und achtsame Wahrnehmung. Ziel ist die Regulation des Nervensystems, die Erhöhung der verfügbaren Energie und das Lösen von Spannungsmustern.
- Atem: Verlängerte Ausatmung, Zwerchfellaktivierung, beruhigende Atemrhythmen
- Bewegung: Sanfte Sequenzen mit Elementen aus Tai Chi nach BOGO
- Achtsamkeit: Körper-Scans, Fokusübungen, Selbstwahrnehmung
- BOGO-spezifisch: Energiezentren aktivieren, Stabilisierung der Körperachse
Die Übungen sind alltagstauglich und benötigen keine Vorkenntnisse.
- Stress, innere Unruhe, Schlafprobleme
- Erschöpfung, Energiemangel, Regeneration nach Krankheit
- Körperliche Verspannungen, Haltungsprobleme
- Prävention und gesundes Altern („Jugendlichkeit fördern“)
- Ergänzung zu medizinischer Behandlung (nach Absprache)
- Akute Notfälle und schwere psychiatrische Krisen: sofort medizinische Hilfe aufsuchen
- Frische Verletzungen/Operationen: nur nach Freigabe durch Ärztin/Arzt
- Schwangerschaft: Anpassung der Übungen nötig
- Die Übungen ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung
Empfehlung zum Einstieg: 4–6 Termine innerhalb von 6–8 Wochen, ergänzt durch tägliche Kurzübungen (10–15 Minuten).
- Einzelsitzung (60 Min): 90 €
- 5er-Paket: 420 €
- Gruppe (75 Min): 30 € pro Termin
- Online-Option ohne Aufpreis
Abrechnung als Selbstzahlerleistung. Individuelle Programme auf Anfrage.
- Individuelle Übungspläne (PDF) mit klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen
- Kurzvideos für Atem und Basis-Sequenzen
- Progress-Tracker (einfaches Protokoll für 10–15 Min/Tag)
- Hausaufgaben: 3 Kernübungen, optional eine Vertiefung pro Woche
Tipp: Kombinieren Sie die Übungen mit der kontaktlosen Heilung für nachhaltige Stabilisierung.
Wie schnell spüre ich Effekte? Viele berichten nach 2–3 Terminen von besserem Schlaf und mehr Ruhe. Nachhaltige Veränderungen entstehen über mehrere Wochen.
Was brauche ich für die Online-Teilnahme? Ruhiger Platz, Kamera/Mikro, bequeme Kleidung, eine Matte/Stuhl. Der Link wird vorab zugesandt.
Kann ich die Übungen trotz Beschwerden machen? Ja, die Übungen sind sanft und anpassbar. Bitte individuelle Grenzen beachten und im Zweifel medizinisch abklären.
Wie läuft die Psychotherapie-Begleitung? Gesprächssequenzen sind in die Übungseinheiten integriert (Ressourcen, Emotionsregulation, Zielarbeit).
Gibt es Erstattungen? In der Regel Selbstzahler. Private Erstattungen sind fallabhängig.
